俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，也就是说：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30％，午餐约占40％，晚餐约占30％。