“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。”当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50％，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。