孕期吃东西应遵循三个原则：
1、全面原则人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种。
2、均衡原则研究证实，当脂肪摄取量占人体总热量的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。
3、自然原则即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。