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什么动作可以缓解腰突症状
病情描述:
朋友说有一些运动的动作可以缓解腰疼痛症状,做什么动作可以缓解腰间盘突出的疼痛呢
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 党保平 副主任医师 西京医院九八六医院北区 2018-05-31 00:34
    你可以试试做臀桥,仰卧位抬起骨盆,双膝关节屈曲,以足跟、头和双肘部做支点,抬起双侧臀部,然后慢慢落下,反复50次。该动作可增大腰椎活动度,增加腰背部肌力。
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