飞燕式运动是一种促进恢复的运动，对腰椎盘突出有很大的作用。俯卧位，两手和上臂后伸置臀部，以腹部为支撑点，胸部和双下肢同时抬起离开创面，如飞燕，然后放松，重复6～20次，开始时次数应少，以后酌情增加。