对减肥者而言，最重要的不是不吃晚餐，不吃早餐或者不吃午餐，而是24小时食物摄入总量。哪一餐并不是关键，全天食物总量才是关键。也就是说，你正常吃三餐，每餐都控制一下，吃六成饱，减少食物总摄入量，才能实现减肥。这样节食减肥方式对健康的副作用最小，是科学的减肥方式。