颈椎操：
1、头向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再缓缓向后向下移动至可承受的程度后恢复至原位。
2、头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。
3、头转向右侧至可承受的程度后向上向左旋转至正中位置，再向左向下转至可承受的程度后按原路返回。此操每次做5～8分钟，动作不可过快过猛，宜轻缓而柔和。