1．用枕适当：人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。 2．颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。3．姿势正确：颈椎病的主要诱因是工作学习姿势不正确，良好姿势能减少劳累避免损伤。4．避免损伤：颈部的损伤也会诱发本病，除注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤。