建议在平时吃东西的时候多吃高粱。可以保健脾胃，有健脾和胃以及温中消积的作用。另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥。