保护精子有以下10种方法。一、立即抛弃香烟。二、夜间起来排尿。三、多吃含有维生素E和微量元素的食物。四、穿宽大的棉织内裤。五、如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。六、经常保持愉快的心情。七、不应该长期禁欲。八、需要使用治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物时，应事先征求医生的意见。　九、跑步要适量，不要过于激烈。十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。