有失眠情况就需要补充富含钙和镁的食物，比如豆腐、腐竹、豆干、豆皮、绿叶蔬菜，芝麻酱，带骨的小鱼，每天吃半斤豆腐，用豆腐炖海带，油麦菜或者凉拌菜用芝麻酱来拌，这些食物都是含钙高的。而富含镁比较多的是香蕉、坚果。也可以每天额外吃一些钙粉和钙片。