一般是可以提升睡眠质量的，适当补一些钙成分，能够增强自身的免疫力和抵抗力，还能改善睡眠质量，可用于缓解睡眠时间短和夜里容易惊醒。经常挑食偏食或者长期节食，就有可能导致体内的微量元素摄入不足，从而引起缺钙现象，在饮食上要多吃一些含钙量比较高的食物。