减肥的时候一定要适当，千万不要过度的减肥，过度的减肥，就有可能会造成营养不良，减肥人士一旦给自己制定“痛苦的节食计划”，就决不能有“吃饱了才有劲减肥”的想法，要雷打不动。但是这个节食计划一定要科学，门诊上常有一些因为饥饿造成萎缩性胃炎、营养不良、电解质紊乱、心脏病、闭经等等疾病的人。另外一项就是运动减肥要适度，不可过，两天打渔三天晒网也是不可取的。