为了预防便秘，人们在日常中一定要注意多喝水，多吃流质食物和瓜果蔬菜。如果已经出现便秘、痔疮症状，可以多吃菠菜、芹菜、竹笋等多纤维以及黑芝麻、蜂蜜等，以刺激大肠的蠕动。此外，应养成晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水的习惯，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃蠕动，加强通便作用。