冬季防治便秘可选择的食物有很多，注意补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维量高的食物，以便增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。冬季适量吃一些胡萝卜不仅可以补充胡萝卜素，早起时可以空腹饮水，然后做仰卧起坐1-2分钟，即便不做运动，早起时也可调制一杯蜂蜜水来喝，这对润肠和防治便秘非常有效，还能起到润燥的效果。容易便秘的人可以适量喝点香油，冬季也可吃点松子，以润胃肠。