燕麦黑米糊算是比较好的搭配了，减肥效果会更好一点。
材料：
黑米100克，燕麦50克，糯米50克，清水2升，蜂蜜1勺。
作法：
1、黑米洗干净，浸泡48小时待用。
2、燕麦和糯米要分别洗干净，浸泡一天待用。
3、把泡好的黑米、燕麦、糯米一起加入足量清水，放入食物料理机打碎。
4、最后把打碎的黑米、燕麦、糯米，一起煮成软糯的粥。
5、粥温度降到80度左右，加入蜂蜜就可以了。