如果让出症患者在治愈之后不注意锻炼，很容易会导致疾病出现加重现象，所以患者在症状消失之后，最好是加强腰背部肌肉强度锻炼，腰椎间盘突出症几个锻炼小方法：1.退步走。每天倒退往后走40-60分钟，要适量，不加重病情为度。2.游泳。这种运动较为适合腰突患者，是一种效果不错的锻炼方法。3.仰卧蹬腿。仰卧于床上，双腿呈蹬自行车姿势，每天锻炼15分钟。