虽说减肥最好不要吃碳水化合物，不过适量的补充也是有必要的。紫菜芝麻饭不仅饱腹还能减肥。将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。