有牙龈出血的状况不要着急，牙龈出血很有可能是缺乏维生素C.由于维生素C对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失，因此维生素C是最容易缺乏的维生素。所以，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。