女性痛经多食谷类如小麦、大麦、燕麦、玉米，多食豆类如黄豆、黑豆等富含蛋白质与多量钙质、维生素的食品。另外，如下食物也可以适当多吃：蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、红糖、香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圆、大枣、桑椹、苹果、白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、苋菜、芥菜、卷心菜、茭白、番茄、丝瓜、佛手、胡萝卜、山药、白薯等。