可以适当吃一些粗粮食物或者是绿叶菜，粗粮食物都含有膳食纤维素，可以避免在吃过晚饭以后不好消化，比如八宝粥或者是谷类食物都属于粗粮，既减肥又营养。绿叶蔬菜是一种低热量食物，能避免增加体内热量，将体重控制在稳定状态，也能预防血液粘稠。