坐着脊柱压力大可能是过度劳累、弯腰驼背、缺乏支撑、肥胖、骨质疏松症等原因造成的，建议患者到医院咨询医生，选择合适的缓解方法。

1、过度劳累：如果坐着的时间过长，可能会对脊柱造成劳损，使患者出现腰酸、脊柱压力大等情况。建议患者坐2-3个小时后起身走动，活动腰部，缓解脊柱压力大的情况。

2、弯腰驼背：如果坐姿不对，经常弯腰驼背，可能会增加脊柱的压力，使脊柱出现压力大、疼痛等症状。患者需要立直身体，调整坐姿，能够起到一定缓解作用。

3、缺乏支撑：如果坐着没有支撑的椅子，可能会使身体的重量全压在脊柱上，导致脊柱压力大、肌肉僵硬等症状。患者可以遵医嘱揉按腰部，促进腰部肌肉放松，缓解脊柱压力大的症状。

4、肥胖：当身材过于肥胖时，身体重量对脊柱的压迫可能会增加，造成脊柱压力大、腰部活动不便等情况。建议患者减少食用猪蹄、肥猪肉等油腻的食物，减少脂肪摄入，缓解肥胖造成的不适。

5、骨质疏松症：当身体中缺乏钙时，可能会使患者出现骨质疏松症情况，导致脊柱比较脆弱，承受的压力较小，引起脊柱压力大、易骨折等症状。建议患者适量食用鸡蛋、牛骨汤等富含钙的食物，帮助缓解骨质疏松引起的不适。

建议患者适当进行散步、爬楼梯等运动锻炼，有助于增强体质，减少脊柱出现的疲劳症状。