保持仰卧睡姿可以采取使用合适的床垫、适当放枕头、调整自身位置、注意养成习惯、支撑腿部等方式。

1.使用合适的床垫：适合自身体型的床垫有助于保持脊椎的自然曲线，可以帮助保持特定的睡姿，减少局部受到的压迫。

2.适当放枕头：此时可以在身体周围放置一定量的枕头，有助于避免翻身的幅度过大，对保持仰卧睡姿也有好处。

3.调整自身位置：躺下时应注意保持正确姿势，有助于使头部、颈部等部位得到支撑，有助于保持上述睡姿。

4.注意养成习惯：睡觉应有意识地保持仰卧姿势，并让身体逐渐适应这种姿势，养成一定的习惯后，通常可以长时间保持相应的睡姿。

5.支撑腿部：一般可以适当使用枕头或抱枕支撑背腿部，以减轻局部的压力，有助于轻松保持仰卧睡姿。

日常生活中，如果睡姿不当，可能导致局部肌肉酸痛，容易引起肌肉拉伤。因此需要保持良好的睡姿，若局部肌肉出现异常情况，需积极就医，切勿自行治疗。