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吃完饭十分钟可以去健身吗

发布时间:2024-09-142159次浏览

通常情况下,吃完饭十分钟可不可以去健身应根据健身的强度进行判断。吃完饭十分钟可以去进行强度小的健身运动,不可以进行强度大的健身运动。

1、强度小的健身运动:吃完饭后十分钟,身体内大部分的食物残渣还没有消化,可以适当地进行拉伸、瑜伽、散步等健身运动,能够促进身体新陈代谢、食物消化,有利于身体健康。

2、强度大的健身运动:若在饭后十分钟进行强度大的健身运动,如长跑、登山、拳击等,易造成大脑血量减少,出现缺氧的症状。大部分的食物残渣还未消化,高强度的运动还可能会刺激胃肠,引起消化不良,出现腹痛的症状。

建议选择在吃完饭后两个小时左右再进行强度较大的健身运动,可以有效消耗体内摄入的脂肪,有利于身体健康,还可以保持身材,避免肥胖。

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