精子活力正常但浓度和数量低可能是长期禁欲、生活方式不良、内分泌失调、感染、精索静脉曲张等引起的。建议及时前往医院明确病因，并进行针对性治疗。

1.长期禁欲：如果男性长时间禁欲，可能会使精液中精子的浓度和数量减少，但是其活力正常。该情况一般无需特殊治疗，在恢复正常的性生活后即可得到有效的缓解。

2.生活方式不良：如果男性长时间自慰或性生活过于频繁，则容易使身体过于疲劳，从而可能会引起该现象。建议避免过度自慰和频繁进行性生活，以提升精子的质量。

3.内分泌失调：如果男性体内的雄激素缺乏，可能会影响睾丸生精的功能，从而引起此现象。建议遵医嘱使用苯丙酸诺龙注射液、丙酸睾酮注射液、葡萄糖酸锌片等药物进行治疗。

4.感染：如果存在精囊炎、前列腺炎等疾病，可能会由于病原体的刺激而影响精子的质量。建议明确病因后进行治疗，如存在精囊炎应遵医嘱使用盐酸多西环素片、盐酸米诺环素片、左氧氟沙星片等药物进行治疗，而存在前列腺炎则应遵医嘱使用阿奇霉素片、头孢克肟片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。

5.精索静脉曲张：该情况可能是静脉瓣功能不全、静脉回流障碍等引起的，其可能会导致睾丸局部血液不流通而引发上述情况。建议在医生的指导下使用吲哚美辛片、迈之灵片、地奥司明片等药物以缓解不适。

建议在生活中保持良好的生活习惯，并根据身体情况进行适当的运动锻炼，以提升身体素质，并提高精子的质量。