倒立的作用是预防脑部缺血、改善下肢水肿；功效是改善体内血液循环、活络筋骨。建议在专业人士的指导下倒立，以免影响身体健康。

一、倒立的作用

1.预防脑部缺血：倒立即头部向下腿脚向上，可以改善血液的流向，合理做该动作，可以预防脑部缺血。因为倒立时血液是流向人体大脑，对人体有一定好处。

2.改善下肢水肿：此外，也可以缓解因为久坐、久站等引起的下肢水肿，因为倒立能使下肢的血液倒流，所以能起到一定缓解作用。

二、倒立的功效

1.改善体内血液循环：倒立时，因为姿势改变与地心引力的影响，所以血液会与人体正常站立时的流向不同。在倒立时血液主要向头部流动，所以具有改善血液循环的功效。

2.活络筋骨：倒立时需要人体筋骨有力量，并且核心力量稳定，适当倒立后，可以起到一定锻炼身体的作用，能降低身体筋骨病变的几率。虽然倒立对身体的好处较多，但也不能盲目倒立，倒立应该在专业人士的指导下进行。