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一天100个仰卧起坐多久能有腹肌

发布时间:2023-04-065308次浏览

通常情况下,一天做100个仰卧起坐,2-3个月可能会有腹肌。具体分析如下:

仰卧起坐是锻炼身体的一种方式,在做仰卧起坐时,需要将身体仰卧在地垫上,膝部屈曲90度,将下肢平放在地上,将两腿适度分开,让两只手的手指交叉贴于脑后,利用腹肌收缩,将手臂向前摆动,迅速成坐姿,上体向前屈,如果没有适当做仰卧起坐,可以锻炼腹肌,增加腹部肌肉的力量,还增强身体的体质,促进胃肠道的蠕动,如果每天做100个仰卧起坐,可能会在2-3个月之内形成腹肌,需要注意,要控制做仰卧起坐的量,不可过量运动,否则可能会损伤腰椎,对正常的工作和生活造成一定的影响。

如果在做仰卧起坐期间,腰背部被拉伤,出现严重不适,如疼痛、局部麻木等,需要立即停止运动,及时就医治疗。

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