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腰间盘突出适合的锻炼方法有哪些

发布时间:2020-09-1655083次浏览

腰椎键盘突出要根据具体的突出部位和突出的程度来决定该进行怎么的治疗,目前情况来看,是不要提重物或者抱重物,以免突出部位受力,通常情况下可以适当的做下面的运动,当然因人而异,如果有不适请停止锻炼,平卧修养为主。

两种日常生活中简便易行的锻炼方法

悬垂法利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次,时间根据个人差异而定。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗,它不仅能使腰部得到放松,而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。进行悬垂时,应注意放松腰部及下肢,使重量自然下垂,以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻,避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎,加重病情。

n倒走法在保证安全的前提下,选择一条平坦、行人少、空气好的道路,一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟,每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼,能使腰部肌肉的血循环加快,改善腰部肌肉的营养供应。

腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”:

不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)

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大腿凉怎么回事
大腿凉从中医上讲是虚症,肾虚和脾虚时,大腿发凉的尤为明显,可以通过调节机体的状态,改善大腿凉的状态。从西医上讲,大腿发凉通常是腰椎间盘突出、腰椎间盘膨出、骶髂关节炎,或是坐骨神经痛等因素导致的下位神经元受损,因而出现大腿发凉的情况,是一种感觉障碍。另外内分泌代谢功能减退的疾病也可以出现大腿发凉,如甲状腺功能不全及肾上腺皮质功能不全,还有末梢神经根炎,如糖尿病合并末梢神经根炎时,也会出现大腿皮温凉,是一种神经的改变。此时患者可以注意保暖,治疗糖尿病及糖尿病引起的并发症,选用营养神经的药物,如甲钴胺、腺苷钴胺等营养神经的药物,减轻相关的症状促进患者的康复。
腰4-5椎间盘突出严不严重
腰椎间盘突出的严重程度与突出部位没有直接的关系,需要CT或者核磁等影像学检查,来确定椎间盘突出的严重程度。但是从临床流行病学观察而言,中国患者的4-5椎间盘突出发病概率是相对比较高的。对于病情比较轻的,可能患者仅仅表现为轻微的腰痛或者腿麻,病情不严重。如果出现了明显的坐骨神经,疼痛刺激的症状,并且有腰椎间盘的核磁和CT显示髓核明显的突出或者脱出就比较严重了。腰椎间盘突出症主要是由于髓核、纤维环和软骨板的退行性改变,导致的纤维环断裂,破裂的髓核组织向椎后方突出,刺激或者压迫神经根和马尾神经,导致下腰痛和下肢麻木等症状出现。腰椎间盘突出症多发生在腰4-5和腰5骶1这两个节段。椎间盘突出的程度根据轻重可以分为膨出、突出、脱出,其中脱出是最为严重的。影像学上有的时候观察到的椎间盘突出程度,不一定与患者的症状严重程度成正比。因此需要考虑椎间盘突出的位置,以及神经根的相对位置关系,也就是神经受到压迫的程度,可在一定程度上更加明显的决定了腰椎间盘突出疾病症状的严重性。
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2021-07-09

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腰椎间盘突出治疗仪管用吗
腰椎的治疗仪起到一些辅助的治疗。按摩能够起到减轻局部、腰部肌肉痉挛的治疗效果,能够缓解腰部的疼痛,这种治疗仪只是对症的治疗,不能根除腰椎间盘突出的病理改变。腰椎间盘突出从机理上看,可以有比较轻度的突出,对于腰椎间盘突出的患者的治疗,大多数还是采取保守治疗的方法。对于腰椎间盘突出比较重的,长期保守治疗效果不缓解,进一步进行升级治疗,可以采用微创的手术治疗方法。对于多阶段病变的病情比较复杂的,可以采取开放治疗、固定的方式来帮病人解决病痛,手术治疗的效果都是比较好的。
腰椎间盘突出可以复位吗
腰椎间盘突出是否可以进行复位,主要还是根据腰椎间盘突出的情况进行确认。腰椎间盘突出也是分程度的,如果是中度或者是重度的腰椎间盘突出,腰完全不可能进行复位治疗。轻度的腰椎间盘突出,则可以根据实际情况看是否可以进行复位。腰椎间盘突出复位是可以的,但是具体效果还是因人而异。正确治疗腰椎间盘突出的方式主要从急性或者是慢性两个方面进行治疗。如果是急性腰椎间盘突出,则需要到医院进行专业的治疗,这样才可以尽快的缓解腰椎间盘突出症状。如果是慢性腰椎间盘突出,则可以在日常生活中多注意腰部护理,不要经常保持一个坐姿或者是弯腰的动作,可以时不时的活动一下腰部,让腰椎间盘突出得到休息。
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2021-02-02

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腰椎间盘突出症患者如何选枕头
一般情况下,腰椎间盘突出症患者主要疼痛在腰椎、下肢,其颈椎通常没有明显不适症状,所以选择何种枕头对腰椎间盘突出症没有影响。但为了保护颈椎健康,建议在挑选枕头时,选择低枕、确保软硬适中、符合颈椎曲线、选用药枕、选择记忆枕。
产后应积极预防腰椎间盘突出
产后应积极预防腰椎间盘突出,方法有4个。保持合适的体重,以免肥胖增加腰部负荷;避免睡软床,以防增大腰椎间盘的承受力;产后一定要加强锻炼,增强腰部肌肉;拿取东西时动作不要过猛,防止闪腰。
腰椎间盘突出自我保健操
腰椎间盘突出患者要想让自身的疾病得到有效治疗的话,除了应该积极配合医生接受治疗之外,同时还应该做好自身的日常保健工作
腰椎间盘突出该怎么治疗
腰间盘突出主要是指腰间盘周围的纤维环出现断裂,随着后期椎间盘内部压力的增高,内部的随和就会顺着断裂的纤维环部位突入到椎管内,从而引起椎管内脊髓或者是神经根的压迫,从而引起腰部疼痛以及臀部、腿部放射性疼痛的症状。而发生这种情况的原因,一是见于腰部的外伤,特别是外伤以后引起了外周纤维环的损伤,从而引发腰椎间盘突出。再就是见于腰部长时间反复地受力活动,比如说长时间弯腰活动腰部,腰部长时间一个姿势劳作,长时间坐着时不注意坐姿,很容易导致椎体间的椎间盘受到反复的挤压,从而引起椎间盘纤维环断裂,椎间盘突出的情况。就得鉴于中老年人出现了椎体间的椎间盘变性情况,这种情况也容易导致椎间盘的纤维环断裂,引发腰椎间盘突出。
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治疗腰椎间盘突出的方法
腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性改变以后,在外力作用下,纤维环部分或全部破裂,单独或者连同髓核、软骨终板向外突出,刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种病变。腰椎间盘突出症是骨科的常见病和多发病,是引起腰腿痛的最常见原因。现在很多患者对于腰椎间盘突出的重视程度不够,一般出现疼痛止口服,一些止痛药,并没有进行系统的治疗。往往就诊时,患者腰腿疼痛,症状严重,反复发作,且病情逐渐加重,严重影响工作和生活。那么就需要进行手术治疗。最常用的微创内镜下腰椎间盘切除术和经皮内镜下腰椎间盘切除术,其手术特点为手术创伤小,恢复快等。患者既往有腰椎间盘突出的病史,现患者出现大小便功能障碍和鞍区感觉异常,则需要立即进行急诊手术治疗。避免腰椎的神经进一步损伤。
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2020-01-07

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腰椎结核该怎么办
患者腰椎结核应该注意休息、营养摄入,抗结核药物的治疗。腰椎结核大多是由肺结核引起,结核菌随血液流传到骨组织。腰椎结核的患者多出现腰痛,同时伴有压痛和叩击痛。具体方法如下:1、注意休息、营养,每日摄入足够的蛋白质和维生素。平时多卧床休息,必要时遵医嘱严格卧床休息。混合感染的急性期可给以抗生素治疗。2、抗结核药物的治疗,结核药物治疗原则应该遵循“早期、规律、全程、联合、适量”的原则。以异烟肼、利福平和乙胺丁醇为第一线药物。尤以异烟肼与利福平为首选药物。为了提高疗效和防止长期单味抗结核药物所产生的耐药性,都主张联合用药。
腰椎间盘突出的症状及好发人群
腰椎间盘突出患者会有区域麻木、疼痛、肌力减弱等症状出现,一般在25-50岁的人身上容易发生,长期处于坐位工作的人员,潮湿环境当中,是容易患病的。建议平时注意多活动,避免久坐,还需要观察是否出现这样的症状,及早的去医院检查,防止危害健康。
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腰椎间盘突出的症状
腰椎间盘突出是由于椎间盘突出压迫神经产生一系列症状。最常见的症状是腰疼,表现为腰部酸胀、活动受限。如果压迫神经,可引起腿疼、腿麻、无力,这也是最常见的症状。但腰椎间盘突出最常见、最突出的症状是腰疼和下肢疼,伴随坐骨神经痛。少数患者可有下肢无力的症状。下肢凉也是腰椎间盘突出的症状,常见于女性患者,有些女性患者下肢凉找不到原因,吃药不见好转,可检查腰部。腰椎间盘突出还有一种症状是腰部无症状,脚踝和脚部有疼痛,或膝关节疼痛。
腰椎间盘突出与膨出的区别是什么
腰椎方面的病情,是有不同种类的,就像我们常说的突出和膨出两种病情,就有明显的区别,一个在纤维环里面,一个却是在纤维环外面。那么腰椎间盘突出与膨出的区别是什么,具体的有它们的纤维环的不同、它们的发病的部位有区别、它们的治疗方法不同。
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腰间盘突出病人术后怎么锻炼
腰椎间盘突出手术后需要避免患者进行弯腰搬重东西、过多走路、负重过多等活动;开放手术,患者往往在三天之后就可以戴围腰下地适当活动。在术后一个月需要戴硬质的围腰,在围腰保护下进行日常活动,比如散步、慢跑。腰椎间盘突出患者的术后锻炼有很重要的作用。腰椎间盘突出术后锻炼,要注意循序渐进的方式,如果过早锻炼、不断的锻炼,不仅会加重症状,也会增加一定的复发率。对于做完腰椎间盘突出手术的患者,需要根据手术的类型决定锻炼的时间与程度。做内镜手术,由于创伤小、恢复快,往往在24小时之后,患者就可以戴围腰下地。在两周之内,可以戴围腰进行缓慢的散步等活动。腰椎间盘突出患者在术后三个月之内,都尽量避免弯腰或者弯腰搬重物,因为这些都是比较损害腰椎的动作。
腰椎间盘突出如何保守治疗
保守治疗包括避免劳累受凉,久坐久站,弯腰拿重物,坚持每天热敷腰部,睡硬板床,带腰围带保护腰椎,可以口服非甾体类消炎镇痛药和活血化瘀药物,有神经受压时,加用一些营养神经的药物来促进神经的恢复,同时配合理疗的办法,比如针灸、推拿、牵引、按摩等。
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2018-09-29

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