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八段锦饭前练VS饭后练?都很好,要适度!

发布时间:2024-04-073112次浏览

八段锦在网上非常火,但是很多人不知道八段锦在饭前练好,还是饭后练比较好。

其实在饭前练八段锦属于空腹训练,能够增强体质,对身体比较好。而在饭后练八段锦,能够消耗身体内的脂肪,帮助身体排汗,部分有毒物质可能会通过汗液排出体外,对身体也比较好。

要按照标准动作练八段锦,否则难以达到锻炼的效果,八段锦的标准动作如下。

两脚要并步站立,两臂垂直于地面,放在体侧,眼睛看前方,左脚向左开步,与肩同宽,然后两个手臂内旋,向两侧摆起,保持与髋同高,掌心向后,随后两个膝关节稍微弯曲,两臂外旋,向前合抱于腹部前,掌心内向,两掌指尖的距离约为十公分,然后目视前方。

在练习八段锦后,要做到以下“三不要”。

❎不要马上吃饭:练完八段锦后,血液多数集中在肌肉、呼吸系统中,而消化系统中的血液减少,此时吃饭不容易消化。

❎不要立即洗澡:练八段锦容易导致血液循环加快,立即洗澡容易导致缺氧、头晕等。

❎不要操之过急:八段锦的动作稍微有点复杂,要耐心地练,在练八段锦的过程中不能心急,以免导致动作不规范。

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