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腰肌劳损患者怎么改善坐姿

发布时间:2024-12-182135次浏览

腰肌劳损主要由积累性损伤引起,患者一般会出现腰部隐痛的症状。平时应坐得端正,避免躯干旋转,有助于减少对腰部的损伤,从而减轻不适。

在坐位时,患者应保持颈部背部直立,使腰椎与脊柱维持在正常的生理曲度,不可以旋转躯干。两肩应正常下垂,背部挺直,可将小枕放置于腰下,避免腰部悬空。双脚应着地,使大腿与腰部形成九十度夹角,小腿与地面垂直,避免跷二郎腿,以免对神经造成压迫,增加臀部压力。由于身体受重力影响,腰肌劳损患者即使保持正确坐姿,也可能会出现腰痛症状,可以在久坐之后适当起身活动,有助于活动筋骨放松脊柱,改善下肢的血液循环,从而减少对腰椎的损伤。

如果腰肌劳损的情况较为严重,还可在医生的指导下通过按摩、针灸等方式进行改善,有助于疏通经络,改善局部的微循环,能起到较好的缓解作用。

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