久坐腰疼简单放松动作长期久坐，会对我们的胯骨、腰部形成肌肉损伤，严重时可能会引起炎症的发生，甚至股骨头坏死，我们平时可以通过以下4组伸展运动，每个动作只需30秒，就能帮你舒缓僵硬的身体。跪姿转体：尽量向后扭转身体，右手顺势放下指向脚尖，直到左髋有拉伸感；跪地抬腿：左腿上抬，脚尖抵墙，脚趾尽量朝上，身体重心前移，直到感觉左大腿前侧有充分拉伸感；推墙拉小腿：手部用力推墙，身体重心放在左腿上，小腿尽量拉伸最大度；抓门扩胸：左肩尽量向后扭动，直到感觉胸口和右肩有拉伸感，换左臂抓门框做同样动作。小燕飞：仰身在床上，两手放到自身的身后交叉式，膝关节竭尽全力挺直，充分准备姿势以后头部和脚部竭尽全力朝着上边翘起来，就好似小燕子翱翔一般，坚持不懈五秒左右上下的時间，随后慢慢释放压力，这般反复十五遍上下，每日能够开展2次，每一次坚持不懈三组，实际效果更优。拧麻花：坐着椅子上上半身伸直，将左脚搭在左腿上，随后胳膊摆起人体朝着右边拧；然后将左脚放下，左腿搭在左脚上，一样的方法往左边拧对颈肩膀和腰部的肌肉开展了活动，腰部酸疼状况也会有一定的减轻。久坐腰疼贴什么膏药好坐久腰疼可以使用活血化瘀、理气止痛的膏药很多人会选择腰疼时贴一些膏药，消痛贴膏或者是吲哚美辛巴布膏治疗，通常能够起到抗炎镇痛的作用，对于久坐腰疼能够起到改善的作用。使用膏药治疗只能够改善症状，并不能够有效根除，要避免久坐，不管任何一个姿势都要避免时间太长。如果休息和贴膏药还是无法缓解疼痛时，就需要到医院接受腰椎CT、尿常规、泌尿系统彩超等系统的检查以便尽早治疗。学生久坐腰疼怎么办学生长时间久坐引起的腰疼要注意：要多休息，不要长时间久坐，可以做腰背肌锻炼或者躺硬板床休息，也可以口服止痛药物或者局部贴膏药治疗，当然也可以局部理疗或者行针灸、按摩都有一定效果。可以佩戴腰围，但是不能时间过长，长时间戴腰围会引起腰肌的萎缩。.要注意调整坐姿，不要侧腰久坐，同时要看一看自己的椅子是否太高或者太低，是否太靠前或者太靠后。

躺下后背疼站着不疼的原因：一、腰背部肌肉的劳损，常见于过度的体力劳动患者。二、筋膜的慢性无菌性炎症，一般可以通过增强腰背部力量锻炼来缓解疼痛，最常用的一些腰背部锻炼方式，包括小燕飞，能增强背部力量，减轻肌肉劳损或筋膜发炎的一些症状。另外可以通过一些热敷等手段，促进局部的血液循环，还可以考虑局部使用一些膏药，来促进局部劳损和筋膜发炎的改善。三、腰椎肿瘤或者腰椎感染，需要去专门的骨科或脊柱外科，通过影像学检查来进一步确定。四、一些非特异性的病变，需要骨科去做进一步的处理。

一天站十二个小时以上的危害：第一、可能会造成疲劳性的损伤。如腰肌的损伤、髋骨的无菌性的炎症、下肢肌肉的潜在性的损伤，或腰部髋骨的疲劳性的损伤。第二、会使下肢静脉回流不畅。会造成下肢的水肿，出现大隐静脉或者小隐静脉的浅表静脉的曲张。严重的静脉曲张需要手术干预。第三、造成下肢的血液淤滞。会形成下肢浅静脉或者深静脉的血栓。浅静脉的血栓主要表现为下肢的大隐静脉的血栓。深静脉的血栓主要表现在肌间静脉或股静脉等的一些血栓，需要临床紧急处理。

腰肌劳损，他最主要的症状是腰或者是腰骶部胀痛酸痛反复的发作，这种疼痛可能会随着气候的变化或者是劳累的程度而变化，比如说如果过于劳累，那么病情就会加重而休息之后就会症状减轻，如果患有腰肌劳损平时应该也在饮食方面多多注意，那么，腰肌劳损吃什么食品呢？

腰间劳损是属于腰部疾病中的一种，很多人常感觉到腰痛、酸胀、麻木时，只以为是劳累导致的，没太在意，并没有到医院及时治疗，孰不知，这些很有可能是腰肌劳损的症状表现，那么，得腰肌劳损会死人吗?下面我们来看看医院专家的介绍：

腰肌劳损的主要症状就是我们的腰部和腰骶部出现疼痛，并且还会反复发作，这种疼痛会随着天气的变化和劳累的程度而出现变化，有时轻有时重，我们的腰部会出现广泛的压痛，在急性发作的时候疼痛等各种症状就会明显加重，那么怎么治疗，腰肌劳损治多久治愈呢？

腰肌劳损疾病的发生相信在生活中大家是有所见的，其实，腰肌劳损疾病对于腰部的损害也是巨大的，针对腰肌劳损的发病，我们要做好日常的预防，但是腰肌劳损该如何预防大家不是太清楚，所以今天我们来了解一些腰肌劳损的预防措施。

腰肌劳损需要做到及时明确诊断，及时有效的综合治疗，进行功能锻炼，做好日常保健，此三个环节缺一不可。首先排除其它因素的可能，仔细检查，以防漏诊，避免延误病情。进行中西医结合治疗，平时的自我保健，多加功能锻炼，配合针灸、中药、康复等综合治疗；及时的功能锻炼和康复后保健。除了积极治疗原发疾病外，后期的功能锻炼和康复保健也必不可少，可以使腰肌劳损得到恢复。

腰酸背痛可能是因为身体姿势走样了，很多人腰背部的莫名酸痛其实来自于姿势的不正确。我曾经接诊过一位患者，她弯腰捡乒乓球的时候突然感觉腰部疼痛难忍，当时就不能动了。去医院检查，片子显示腰1—5椎体缘骨质增生。此后多次腰痛，只能吃止痛药缓解。

腰肌劳损是由于腰部肌肉没有得到很好的锻炼，小的损伤积累到一定程度时出现的病症。腰肌劳损可以选择理疗、烤电、手法按摩、针灸等治疗方式，比治疗更需要知道的是要注重坐姿，加强腰部肌肉的锻炼，注意保暖，不要受凉。