月经是每一个正常的女人都会经历的事情，是很正常的生理现象。女人的月经是有一定周期的，一般就是28天到30天之间。不过有些女性的月经不是很正常，老是往后推迟，几乎没有一次是正常的，那么月经老是推迟怎么办？

一、要合理的搭配日常饮食
　　饮食对于女性的月经调理来说非常重要，如果能合理的搭配日常饮食，可以有效的改善月经推迟的情况。患者除了要每天按时按点吃饭之外，还要注意食物的选择，过于生冷和辛辣的食物最好能够远离，太油腻的食物也得少吃，否则的话会对身体产生刺激，造成月经不调。建议是吃一些清淡有营养的食物，这样可以改善月经紊乱的情况，对身体健康也有好处。

二、保证规律的作息时间
　　无论在什么情况下，只有作息规律了，身体才会有喘气的机会，如果说经常熬夜，或者是经常加班工作，身体健康状况肯定大受影响，出现月经推迟也是必然的状况。所以说女性朋友一定要养成良好的作息习惯，保证规律的作息时间，避免月经周期被打乱。
　　三、多进行体育锻炼
　　适当的进行体育运动对身体健康是有好处的，可以增强体质，提高身体抵抗力，也能够增强抗病的能力。而且适当的体育运动可以加速身体的血液循环，有助于身体的气血流动，帮助经血尽快排出，改善月经推迟的情况，也能够缓解痛经症状。

四、保持愉快心情
　　在很多时候，月经推迟都和精神因素有关，比如说压力过大，一个人要是承受了太大的压力，就容易导致月经不调，出现月经推迟的症状。所以说患者一定要注意调节自己的情绪，学会舒缓压力，放松心情，遇到了事情不要过于紧张和焦虑，这样才能有助于改善月经推迟的症状。