减肥是每个女生毕生的追求，但是真正能够做到健康、安全减肥的女生却只有少数，很多女性都会选择既不安全又不放心的减肥方法，比如抽脂。其实日常中能够帮助我们减肥的食物有很多，比如牛肉、鸡胸肉、各种水果与坚果类，那么作为营养价值极高的莲子能减肥吗？

一、莲子能减肥吗
　　莲子的热量只有344大卡，它属于高水份、低热量类的食物，因此它是可以有利于减肥的。莲子属于莲科植物，含有大量的营养成分，有着很好的滋补作用，帮助减肥的同时还可以养生。
　　二、莲子的食用方法
　　1.莲心茶
　　莲心茶可以帮助减肥，莲子最中间青绿色的胚芽是叫莲子心。莲子心的性质寒凉，味道苦涩，有着清热解毒、安神的功效，用莲子心泡茶可以治疗神志不清、肾虚阳虚引起的早泄滑精等病症。而且莲心中含有生物碱，经常喝可以治疗便秘。

2.煮甜汤
　　莲子也是煮甜汤的必备好物，它跟银耳、枸杞等食材搭配煲汤，可以补元气。女性服用还可以补充皮肤所需胶原蛋白，起到美容养颜的作用。
　　三、莲子的药用价值
　　1.防癌抗癌
　　莲子可以通利十二经脉、补气血，莲子中含有大量的氧化黄心舒宁碱，这类物质对癌症细胞可以起到抑制的作用，减小患癌的几率。

2.降血压
　　莲子非结晶生物碱可以降血压，高血压患者长期服用可以稳定血压。
　　3.滋养补虚
　　莲子中含有大量的棉子糖，棉子糖可滋补身体，对于体虚、年老患者可谓是一大补品。