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适合风湿的运动方法有哪些

发布时间:2020-09-1655301次浏览

如今百分之八十的老年人都患有关节炎,治疗关节炎药物治疗只是一方面,更多的是要从生活习惯开始,多的锻炼身体有助于增强抵抗力,那么适合风湿的锻炼方法有哪些呢?下面我们就来一起详细的了解一下吧,相信对大家会有所帮助的。


晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎病人的体质,促进其康复,而且可以增加关节的适当活动,从而减少关节强直与畸形,减少残疾的形成。其主要方法有:

1)快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路,即每分钟120步,时间由短到长。所谓倒走,即退着走,在平道上或广场上进行,每次100-200步,可与快速走路交替进行。体质较好的病人,还可进行快跑、长跑和变速跑。

2)太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。

3)骑自行车,跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。也可进行关节体操街道简单的关节功能锻炼。

以上就是为关节炎患者介绍的锻炼方法,患者可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好等选择1-2种。病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动如太极拳、 太极剑、老年迪斯科等;病情较重,行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动如散步、慢跑、气功等。病人也可针对自己的病变关节来选择不同部位的关节 体操。

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