手淫通常是指自慰。过度自慰可能会导致一些负面影响，若是需要调理好，调理方法有意识和目标设定、逐渐减少频率、建立健康的性生活观念、寻找替代活动、健康的生活习惯等。

1.意识和目标设定：首先，要有意识地认识到自慰过度对您的健康和生活产生的影响。设立一个明确的目标，希望减少自慰的频率或停止自慰，以帮助调理身体和心理状态。

2.逐渐减少频率：逐渐减少自慰的频率是一个有益的步骤，可以通过逐渐延长自慰间隔的方式，减少每周自慰的次数。逐渐减少会使身体适应新的节奏，减少对自慰的依赖。

3.建立健康的性生活观念：培养健康的性生活观念和认知，了解性行为的正常频率和方式。正常的性行为包括与合作伴侣的亲密关系，而不仅是个人行为。

4.寻找替代活动：找到其他替代活动来填补自慰的空白时间，让自己保持忙碌和积极的心态。可以选择进行身体锻炼、培养兴趣爱好、学习新的技能、社交活动等，以转移注意力和减少对自慰的诱惑。

5.健康的生活习惯：保持健康的生活习惯也是调理身体和心理状态的重要方面。包括健康饮食，充足的睡眠，适度的运动，避免过度疲劳和精神压力等。

如果无法独自应对自慰过度的问题，可以考虑寻求专业的帮助与支持。与医生进行咨询，可以提供个性化的指导和建议，帮助解决问题。