现在中年人生活和工作的压力都特别大，真是到了上有老下有小的年纪，有的人为了工作就得不停的喝酒应酬，结果导致胃肠长期不舒服，身体也出现了腹泻腹痛等症状，那么中年人如何防治腹泻，下面就是一些关于中年人如何防治腹泻的方法。

一、自我控制疗法

1.合理饮食，拒绝不良生活习惯，忌烟酒。

2.加强体育锻炼，增强体质。

二、饮食自疗法

1.等量饭锅巴、炒莲子肉研成粉，拌入适量白糖。每次食50克左右，每日3次。

2.猪腰子2只、骨碎补30克，煮食，喝汤食腰。用于肾亏虚寒者。

3.大蒜、糖适量。生大蒜煨熟去皮，和糖服食。本方对长年泄泻放臭气者效果显著。

4.大蒜2头。将大蒜放火上烤，烤至表皮变黑时取下，放入适量的水煮，食其汁液即可。大蒜有杀菌功能，具有强化胃肠消化机能的作用，本方对便臭强烈的泄泻疗效较好。

三、外治自疗法

1.腹部按摩。用手掌鱼际从腹部外围左下方开始，按逆时针方向慢慢推揉至右下腹，约6分钟。再在脐周、脐下揉摩6分钟，最好产生热感。每日数次。

2.转腰腹。双手叉腰，两脚分开同肩宽，两膝微屈，臀部作前左后右的逆时针转动(俗称扭屁股)，每日多次。

3.按揉穴位。重力按揉天枢穴，足三里穴。每穴5分钟左右。天枢穴：在肚脐两边2寸处。呈三里穴：在外膝眼下4横指，胫骨外一横指处。以上3种按摩手法如一起使用，效果更好。

4.独头蒜1个，生姜3片捣烂敷于脐上，胶布固定，每晚调换。

5.等量补骨脂、吴萸、肉豆莞、附子、五灵脂、五味子、白芍、乌药、炒蒲黄、罂栗壳，研粉装肚兜内，护住腹部，每2周更换。

腹泻是一种症状。中医认为脾胃虚寒则完谷不化;食生冷或遇寒则泄泻;脾肾阳虚则纳后脘胀，泻下清稀或作五更泻;油腻冷食也可导致泄泻。夏秋之际，痢疾杆菌引起肠道感染可致腹痛腹泻。阿米巴原虫也可引起腹泻。其临床表现为：一般指大便次数增多，大便溏薄，水泻或完谷不化，甚或带有脓血，腹痛，不思饮食，倦怠。若由于多种疾病引起，症状有所不同，治疗中年人腹泻上述方法可获意外疗效。