晚上睡不着失眠有什么好办法第一：规律作息。养成良好的作息习惯，最好是每天十点半之前就入睡，早上固定的时间起来七点或者八点。第二：适当的运动锻炼，平时做一下有氧运动，例如跑步，游泳，骑自行车等等。第三：避免饮用一些含咖啡因的一些饮料。例如奶茶、咖啡、浓茶等等。第四：如果上述方法不行的话，就要去吃一些安眠药。例如唑吡坦、阿普唑仑、地西泮等等。此外，长期失眠还要注意有无焦虑、抑郁的可能，建议去做一个焦虑、抑郁的评估。土方法治晚上睡不着觉没有土方法治疗晚上睡不着。当晚上睡不着、入睡困难时，可以临时服用安眠药，比如艾司唑仑片或者阿普唑仑片。睡眠情况改善以后就需要把安眠药停了，不能够长时间使用的，有上瘾的可能性在里面。这里给大家推荐2个小方法，可能对你的睡眠有帮助：1.用双手搓揉耳朵内外两个耳朵（无论是穴位，耳针是有效的），揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡的很好啦。2.睡前泡个热水脚，水温控制在45°左右，水位没过脚踝，时间控制在30分钟左右，非常有助于睡眠。这里也要提醒一下经常失眠的朋友，晚上少用手机电脑，少熬夜，少抽烟，少喝酒，少喝咖啡浓茶等。保持平和的心态，少生闷气，也可以做一段时间头部针灸推拿等传统治疗。晚上睡不着吃什么药效果好根据失眠类型选择不同药物。睡不着觉医学上称之为失眠，失眠包括入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍等几种类型。1、如果患者是入睡困难，可选择短效的助睡眠药物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的缩短入睡时间而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可应用中效的助睡眠药比如艾司唑仑；3、如果患者是睡眠维持障碍，可用非苯二氮䓬类药物，比如右佐匹克隆等。患者出现了睡眠困难除了用药以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要。患者睡前不宜看刺激性视频、不宜过饱饮食、不宜剧烈运动、不宜喝咖啡、浓茶、酒精类饮料等兴奋性饮料，可以热水泡脚、洗热水澡、听舒缓音乐等舒缓心灵、减轻压力来改善睡眠。总之睡不着觉要查找病因，从自我做起来、改善睡眠。晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办如果是胡思乱想，导致晚上睡不着觉，就要先解决老是胡思乱想的问题，可以从以下几个方面着手：第一点，正视胡思乱想的危害，正视问题是解决问题的基础，要清楚胡思乱想是导致，晚上睡不着觉的主要原因，从而减少胡思乱想的次数。第二点转移注意力，当反复进行思考而无法停止时，可以想办法转移注意力，如听音乐看书等。第三点，适当运动，适当的运动出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠质量。第四点，可以选择吃一些助眠的食物，如睡前喝热杯牛奶等。第五点，如果通过改善生活方式，不能有效缓解，可以在医生指导下服用一些具有安神功效的中成药物。

睡不着吃什么药根据失眠类型选择不同药物。睡不着觉医学上称之为失眠，失眠包括入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍等几种类型。1、如果患者是入睡困难，可选择短效的助睡眠药物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的缩短入睡时间而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可应用中效的助睡眠药比如艾司唑仑；3、如果患者是睡眠维持障碍，可用非苯二氮䓬类药物，比如酒石酸唑吡坦等。患者出现了睡眠困难除了用药以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要。患者睡前不宜看刺激性视频、不宜过饱饮食、不宜剧烈运动、不宜喝咖啡、浓茶、酒精类饮料等兴奋性饮料，可以热水泡脚、洗热水澡、听舒缓音乐等舒缓心灵、减轻压力来改善睡眠。总之睡不着觉要查找病因，从自我做起来、改善睡眠。睡不着失眠怎么快速入睡1、失眠后想要快速入睡可以分散自己的注意力，想一些比较开心的事情，并在睡前喝一杯温热的牛奶，有定助眠作用。2、还可以在睡前用热水泡脚并适当按摩脚底，听一些轻柔的音乐，让身形充分放松，才能拥有一个好的睡眠质量。睡不着按摩哪里最管用睡不着，可以通过按摩头部的穴位改善症状，通过穴位刺激能够改善头部的供血，缓解头部缺氧等症状，有利于促进睡眠，同时晚上睡不着，也与胃肠道疾病有关，可以通过按摩腹部的方法来进行缓解症状，根据不同的需要，选择不同的按摩部位，缓解失眠的症状，如果有头痛，头晕的患者，可以通过按摩头部来缓解症状。如果是腹胀以及消化不良等症状，可以通过按摩腹部的方法来改善症状。睡不着觉挂号挂什么科出现入睡困难建议挂神经内科。因为失眠是神经内科非常常见的疾病，这种疾病的发病率还是比较高。如果患者存在明显的失眠，建议患者可以作如下的处理方式：第1点，要有比较愉快的心情，消除对失眠的恐惧，不要对失眠有太大的心理负担，不要过多的关注于这一种情况，在白天多从事户外的有氧运动，可以转移大脑注意力。第2点，可以吃一些具有安神作用的中成类的药物。第3点，长期失眠是会影响患者的身体健康，可以在医生的建议下服用一些苯二氮䓬类的镇静催眠类药物进行治疗，服药时要注意不良反应。

对于上班族导致的失眠，可以服用酸枣仁油软胶囊助眠。适用于压力过大、长期熬夜的上班族，以及更年期的妇女、中老年导致的睡眠障碍，还有即将升学的考生群体。同时注意放松心情，控制情绪，使情绪平和，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。还要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可以在睡前听一些轻柔的音乐或与家人倾诉，减轻心中思虑，这样会更容易入睡。也要注意睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以免压迫身体，造成呼吸循环障碍。

酸枣仁可以治失眠吗？其实失眠是困扰许多患者的一个问题，如何才能很好地缓解失眠，是需对患者希望解决的，下面，将主要为大家介绍治疗失眠的一个比较有效的方法，希望对各位患者疾病的恢复有十分有效的作用，同时大家也要放松自己的心情，也有利于疾病的恢复。

生活中不少朋友们整夜整夜的受失眠的困扰，晚上睡不着或者即使睡着了睡眠质量也不高，搞的白天也没精打采，生活一点激情和动力都没有，吃安眠药业不是个事，生活的郁闷不已，下面小编要和大家分享的内容就是治疗失眠最简单方法。

失眠是一种慢性精神疾病，引起失眠的原因也是多种多样的，那么，失眠药物治疗效果怎么样呢？对于失眠患者来说，单纯的药物治疗是无法很快见到效果的，失眠的治疗需要从多方面下手，在专业医生的指导下配合日常生活调理才是最好的方法，下面我们一起来了解一下吧。

睡眠是生命活动中的一种生理现象，老年人睡眠时间适中，可促进健康，延年益寿;若睡眠过多、不足或失眠都会损害健康。因此，为了预防失眠，老年人的睡眠需注意以下5点。

失眠对人体的危害是非常大的。国外有人做过相应的实验，一个人如果不吃饭，能够活一个星期，不喝水能活五天。但是如果不睡觉，只能存活三到四天，就说明失眠对人体的危害是非常大的。从生理学的角度来说，人体需要适当的休息，才能够精力充沛地工作。大脑在休息这段时间，也充分的消化一些学到的知识，也会组织新的认知，这样对身体是非常有帮助的。但是失眠就不是这样了。长期的失眠以后，最大的危害会给人的精神情绪带来损害。人会变得狂躁、冲动、自伤或者伤人，这样的话对周围、对自己都是不好的。再一个长期的失眠会干扰正常的生理活动，比如说消化系统的活动，比如说泌尿生殖系统的活动，会造成各种各样的一些不良症状出现。此外，失眠对于交通的危害也是非常大的。由于精力不集中，很多人在失眠状态下去开车，就很容易引发更多的交通事故出现，给社会秩序带来很大的危害。

年轻人多数有失眠的毛病，长时间发展下去，会对健康与生活有很大影响，有些人为了缓解症状会选择吃安眠药，但是吃药时间长会有依赖性或是成瘾，与此同时记忆力会减退，还有呼吸抑制，甚至会出现睡眠异常的危害发生。

睡眠障碍是指睡眠量不正常，以及睡眠中出现异常行为的表现。睡眠障碍，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。患有睡眠障碍的病人，通常情况下，可以主要表现为在具备睡眠的情况下，患者不能够入睡，或者是入睡困难，中间易醒、多梦、醒后难再入睡，可以导致患者第二天的精神状态，非常不好。酸枣仁泡水能否改善睡眠，主要是取决于患者病情的严重程度。酸枣仁，确实是具有安神的功效。对于一些轻中度的失眠患者，如果常用酸枣仁泡水喝，能够起到改善睡眠的作用。但是，大多数的睡眠障碍的患者，都是属于中重度以上。在这种情况下，使用酸枣仁泡水喝的效果，可能会不佳。在这个时候，应该采用中医辨证论治，根据不同情况使用不同药物，进行治疗。