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为你解答!运动完很饿是在燃脂吗?

发布时间:2024-04-031547次浏览

运动可以加速食物的消化和吸收,还可以增加肺活量,让我们的身体更健康。当运动完以后,我们觉得很饿,这是在燃脂吗?

⚡一般不是。

饥饿感是由于后燃效应,不会消耗脂肪,而是先分解肌肉的肌糖原,给人体提供能量,肝糖原的完全分解需要12个小时,也就是12个小时以后才能进行体内多余脂肪的消耗。

朋友们也不要失望,这里给大家分享一些燃脂的方法⬇️。

✅跳绳

每天进行30分钟左右中等或高强度的跳绳,可以使人短时间内大量出汗,还可以促进机体脂肪、能量的消耗、分解。但是绳不宜过长,双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

✅骑自行车

可以先以中慢速骑1-2分钟,然后再以1.5或2倍的速度骑2分钟,接着再以中慢速骑,再切换回到快速。

✅慢跑

每天在跑步机上跑步30分钟以上,刚开始的时候可以在跑步机上慢走1小时。

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