生活中由于饮食不健康和生活压力等原因，很容易导致人们患上2型糖尿病，我们应该了解到2型糖尿病的危害，做好2型糖尿病的预防工作，因此我们应该事先了解一下哪些方法有效预防2型糖尿病，防止疾病对我们的危害，下面就随专家一同了解一下吧。

一、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有2型糖尿病家族史的朋友一定要记住!

二、性生活有规律，防止感染性疾病;不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发2型糖尿病。

三、糖耐量不正常或有2型糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止2型糖尿病的发生：每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12(弥可保)增强胰腺功能;在季节更替时吃半个月的Vc、Ve,剂量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。(也可以每年分两段时间肌注Vb12，每次两周，一天一支。)

四、糖类摄入。这是相对来说，2型糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。

以上就是专家向我们介绍的哪些方法有效预防2型糖尿病，希望对您有所帮助。