坐骨神经痛应该怎样保养
坐骨神经痛是我们生活中十分常见的一种疾病,他其实是由于人们长时间错误坐姿的保持,才使得患者得了坐骨神经痛。如果患者不及时治疗时间越长,病症就会越严重。坐骨神经痛患者除了要积极治疗外,还需要注意正确的保养,以提高患者的生命质量。
首先,就是不要再一直长时间坐在电脑前不动,即使工作再忙,也要每隔1-2小时抽出几分钟的时间站起来去接杯水,顺便活动一下腰部和全身的关节。这样不仅可以缓解腰部的疲劳和僵硬感,也能够放松一下以便更好地去工作。
再者,现在天气渐渐开始变凉了,尤其是在早晨和晚上的时候。所以,坐骨神经痛者还要注意对腰部的保暖,被褥要常拿出去暴晒,晚上睡觉的时候盖好被子,不要让腰部露在外面受凉。在办公时,可以在椅背上垫个棉靠垫,这样不仅可以缓解腰椎的疲劳,也能够起到保暖的作用。
最后,坐骨神经痛患者还要进行腰部系统的功能训练,尤其是在下班之后,要合理利用时间做一些简单的腰部保健操,不仅可以缓解腰骶部疼痛,而且还能有减肥瘦身的效果,可谓是一举多得。此外,也可以选择一些太极拳或游泳等项目,可以让全身关节都得到锻炼。
当坐骨神经痛突然袭来时,患者的身心都会受到重创。因此,患者一旦发生坐骨神经痛,一定要尽早到正规的医院进行治疗,以便使病情得到控制和缓解。
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