落枕的治疗方法有很多，如按摩、热敷、药膏等。一、按摩：用一个手指轻按颈部，找出最痛点，然后用拇指从这个地方开始，一直到颈肩部为止依次按摩，对最痛点要用力按摩，按到有酸胀感，即表示力度够，如此反复按摩两到三遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复两到三遍。重复上述按摩与轻敲，可以迅速使痉挛颈部肌肉松弛，达到止痛效果。二、热敷：采用热水袋、电热水炉、热毛巾以及红外线，灯泡照射，均起到止痛作用。但必须注意防止烫伤。三、选用正红花油、云香精等对痛处轻轻摩擦与擦揉，每天两到三遍有一定效果。四、活血止痛膏药外贴于颈部疼痛处，每日更换一次，止痛效果较为理想，但病人自我贴膏药后颈部，活动会受到一定限制，而且孕妇禁用。

落枕一觉醒了以后就开始出现这个肩背部的一个疼痛不适，这个疼痛有可能在当天逐渐加重，也有一些人会逐渐加重，然后会出现颈部扭转的受限，往往是向一侧扭转受限，有的人往往还伴有肩背部的一个疼痛，少数人会伴有上肢的一个放射性的疼痛。落枕往往在温热的状态下，比如热水滕一腾，这个症状的可能会好一些，但是如果空调，风扇吹一吹可能症状就会加重。落枕有可能持续几天，甚至于一两周的时间。也有些人经过很好的一个处理，比如贴膏药，针灸或者进行一些功能锻炼，也可能两三天或者一两天就缓解了。但是落枕的症状也有一些人会反复的发作反复的出现，需要特别的重视，有可能是由颈椎病、颈椎间盘的突出刺激神经造成的，因为颈椎间盘突出以后，就再也回不去了，当受到一些诱因，比如寒冷劳累，这些诱因的刺激的时候，颈椎的神经就会发炎，发炎以后支配的肌肉就处于一个紧张痉挛的状态，而反复的出现落枕的症状。要减少造成落枕的这个原因，注意少低头、少看电脑，多做仰头的功能锻炼，避免受寒就可以避免落枕的发生。

落枕的恢复时间并没有具体的时间。落枕恢复的时间和病因有关系，因为受寒或劳累而造成这种落枕，可能好的比较快，热敷、针灸、按摩有利于病情的恢复。对于长期劳损已经发生颈椎曲度的改变，已经出现了骨刺，甚至于出现了颈椎间盘的突出刺激神经，这种情况好起来会比较慢，有的人需两周，甚至更长的时间才能够好。部分患者应对的措施不太正确，采取局部的暴力按摩，虽然短时间之内可以起到一个比较好的这个止疼作用，但实际上按摩也是一种损伤，造成已经有炎症水肿的肌肉，炎症水肿会更加的加重。在按摩的这个力量过去后，患者往往会更疼，而且这个落枕的时间会持续更长。对于落枕患者，建议首先是要减少低头看电脑、看手机的这个时间，多做功能锻炼，局部可以贴膏药，可以做做热敷，适当的配合针灸和放松的按摩就可以了，就能够比较快速的恢复。