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多吃什么防止骨质疏松

发布时间:2020-05-2950385次浏览

由于现如今骨质疏松的发病率在不断提高,所以做好预防骨质疏松的工作十分重要,可以从饮食方面下手,多吃一些可以补充钙质的食物。例如部分绿叶蔬菜、桔子、黑芝麻以及黄豆等。

骨质疏松是一种会威胁到人生命健康的疾病。而随着现如今生活节奏在不断加快,很多人在日常生活当中又会缺乏一定的运动量,再加上有不少人又非常喜欢吃外卖,久而久之骨质疏松的发病率就在不断提升。那多吃什么防止骨质疏松呢?
  一、黑芝麻
  黑芝麻是一种比较好的补钙食物,其中所含有的钙含量是比较高的,而且还芝麻的养生价值相对来说也比较高。建议人们每天可以适当的吃一些黑芝麻,这样能够满足身体对于钙元素的要求,但要注意也不能够过量使用。
  二、黄豆
  黄豆属于生活当中比较常见的高蛋白食物,其中所富含的钙元素同样也非常多,而且其中还含有其他容易被人身体所吸收的营养物质,比如赖氨酸以及铁元素等。所以适当的吃一些黄豆对身体大有益处。而除了黄豆以外,也可以考虑吃其他的豆制品来达到不错的补钙效果,比如豆腐等。
  三、牛奶
  牛奶是很多人都知道的钙元素含量较多的一种产品,其中不光含有大量的钙元素,同时还具备大量的乳酸,这些物质的摄入都能够很好的促进人身体对于钙质的吸收。
  四、橘子
  根据相关研究表示,每天适当吃一些橘子的人要比不吃橘子的人,患上骨质疏松症的概率低92%左右。之所以会出现这种情况,是因为橘子当中含有一种纯天然的类胡萝卜色素,它能够在人身体当中转化为维a,而维a对促进人骨骼正常生长具备较为重要的作用。但人们一定要注意控制好量,因为如果橘子吃过多,则容易出现上火的情况。
  五、部分蔬菜
  实际上部分蔬菜当中也含有较为丰富的钙质,比如青菜以及花椰菜等。除此以外,菠菜等蔬菜同样能够起到补充钙质的效果。但总体来说,青菜的补钙效果最好。

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脚上骨头突出原因很多最常见的原因是中老年人骨质增生、骨质疏松、骨骼关节变形导致的凸起。脚上有很多块骨头在行走的时候起到非常重要的负重还有支撑的作用。随着年龄的增长,脚上的骨头逐渐发生蜕变,发生疏松,骨头之间的一些韧带连接变得更加的松弛,骨头之间的关节面间隙臂也变窄,足弓也发生了变形。骨头之间骨质增生就会导致脚背侧骨头的凸起,形成硬性的包块,同时它可以刺激关节囊韧带,导致足背的疼痛。另一种导致骨头突出的原因是拇外翻畸形,这是最常见的一种足部的畸形,年轻人也会有拇外翻,这种拇外翻多与遗传有关,老年人的拇外翻以女性多见,多与年轻时候长期穿高跟鞋导致了关节变形、蜕变有关系。拇指向外翻起可以形成脚内侧偏前的一个骨头骨性的突出,会产生疼痛,有时候需要进行一些手术矫正。另外,还有一些年轻人脚内侧会有骨头突出,都是在运动之后或者受伤后出现脚内侧突出、疼痛来就诊的。这种情况,一般考虑是副舟骨损伤后疼痛,这是因为青少年副舟骨未发育完全,舟骨前内侧残留骨块与正常舟骨形成假关节,牵拉副舟骨上的胫后肌腱才引起疼痛。
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2021-11-05

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骨密度Z值正常范围是多少
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老年人腿为什么老是抽筋
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骨质疏松的诊断方法
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骨质疏松是什么原因引起有哪些
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骨质疏松吃什么
骨质疏松是属于症候群,好发于中老年人,主要是因为体内钙的丢失,导致骨的质量下降或松脆,引发一系列不适,甚至导致自发性骨折。在生活饮食上,应多摄入含钙高及富含维生素的食物,例如新鲜的蔬菜水果,含钙高的奶制品,还有鸡蛋、小鱼、小虾、紫菜、豆制品及骨头汤等富含钙质的食物。除了补充食物,骨质疏松患者应多晒温和的太阳光,例如早上和傍晚的太阳光。晒太阳光,可以通过皮肤获得帮助维生素D前体,促进食物中钙质吸收。如果缺钙严重的话,需要服用钙片补充,例如钙尔奇、碳酸钙、葡萄糖酸钙口服液,必要时采取静脉注射葡糖酸钙,配合维生素D3。
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2019-12-11

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严重骨质疏松治疗方法
严重骨质疏松的治疗治疗应坚持运动:坚持适量的多种类型的运动有助于骨量的维持。加强营养:摄入足够营养、足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质等,限制钠盐的摄入,提倡戒烟、戒酒。药物治疗:雌激素代替疗法、降钙素、钙剂、维生素D、氟化物、甲状旁腺激素等。严重骨质疏松发生骨折需手术治疗。骨质疏松症是由于雌激素缺乏、甲状旁腺素增加、钙摄入下降、维生素摄入不足等原因引起的代谢性骨病变。骨质疏松症特点是单位体积内骨组织量减少,腰背痛。骨质疏松严重时四肢出现放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛、驼背、胸廓畸形时出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
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手抽筋的原因
手抽筋主要骨质疏松、受寒、肌肉痉挛、神经受到压迫、颅脑损伤等原因引起。一,骨质疏松,手部抽筋反复发作,尤其在做精细活或者夜间加重考虑与骨质疏松有关,建议行骨密度检查,T值低于负一点五到负二点五之间为骨质稀疏;低于负二点五以下则是骨质疏松。确诊为骨质疏松可以通过补充钙质或者维生素d治疗。二、受寒或者其他原因导致局部肌肉暂时性的痉挛,选择中药冲洗、贴膏药、局部的对症治疗等即可治疗。三,颈部神经受到压迫,会出现抽筋或者麻木的症状。四、部分患者因为颅脑损伤也会出现手部抽筋的表现,比如手足徐动型脑瘫的病人。
腿抽筋的原因
腿抽筋一般有两个原因:骨质疏松、局部因素。骨质疏松:如果反复发生腿部抽筋,尤其夜间睡一半突然抽筋醒了,疼得很厉害,又是老年女性,一般认为骨质疏松造成。因为抽筋是骨质疏松重要表现。做骨密度检查,T值小于一点五,基本上可以说有骨质稀疏,如果小于二点五可以诊断为骨质疏松。通过补充钙质、维生素d或者配合二磷酸盐类或者降钙素类药物,抽搐得到缓解,可以验证骨质疏松造成抽筋。局部因素:做剧烈运动可能大量消耗肌肉中的氧分,突然间出现肌肉痉挛抽搐,尤其在受寒的时候,受到寒冷刺激,也容易出现肌肉痉挛抽搐,都局部原因引起,问题不是很大,来的快,去的也快。经过对症治疗、牵拉可以得到缓解。但抽筋抽的很厉害,甚至造成肌肉撕裂,抽筋好了以后局部肿的很明显,要多休息几天,局部做热敷才能够缓解。
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2019-10-23

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补钙的食品
想补钙,可以多吃一些含钙丰富的食物,也能取得不错的效果,比如每天冲一杯燕麦片就可以起到补钙的作用;芝麻酱的含钙量也特别丰富,也可以常吃;小油菜、泥鳅、豆腐干、牛奶等,也是含钙量非常高的食物。
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骨质疏松有什么表现
骨质疏松主要表现在于慢性的疼痛,主要是腰背痛,这样的病人大约占骨质疏松病人70%到80%,可以出现身高变矮、驼背,甚至有的病人出现肌肉的痉挛,这些病人占大多数;还有个别病人出现四肢关节的疼痛;另外,这种病人因为全身的钙质含量减少,有时出现肌力的不平衡,容易摔倒,摔倒之后会引起多个部位的骨折,主要是脊柱、髋关节、腕关节周围的骨折最多见。骨质疏松是由于多种原因导致骨密度和骨质量下降,骨微结构变化而引起骨脆性增加,从而容易发生骨折的一种全身性的系统性疾病。
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骨质疏松症状有哪些
随着人口老龄化的加重,骨质疏松发病率也是越来越高。第一,骨质疏松最早期的症状表现为夜间的双侧腓肠肌痉挛(抽筋),这是一种低钙的表现,患者应该尽早到医院就诊。第二,骨痛,是由于骨质疏松的患者钙流失比较严重。全身的骨骼,尤其是中轴的承重骨骨骼,比如脊柱、髋关节出现脱钙严重的情况,会产生中轴骨的疼痛,多表现为晨起时骨痛加重,活动后可缓解。第三,发生脆性骨折,是最重要的表现。经常是一个微小的应力,就会产生骨折。按照好发部位,最常见的是脊柱骨折,其次是髋关节、肩关节以及腕关节。骨质疏松比较隐秘的症状是身高降低。许多老年人、绝经后的女性都会感觉不知不觉身高已经减低了五六厘米,其实这是由于骨质疏松发生椎体压缩骨折而形成的。
骨质疏松吃钙片管用吗
一旦诊断骨质疏松,光吃钙片不管用。因为抗骨质疏松的治疗,补充维生素D和钙只是一个最基本的补充,还有一类非常重要的一类药,叫抗骨松治疗。抑制骨吸收和促进骨形成的药,比如经常运用的双磷酸盐,降钙素,甲状旁腺素。就好比去盖一个房子,钙和维生素D尤其是钙片,像砖头一样,盖房子光给搬砖,但没有搬砖的工人往上盖,或部分工人进行破坏,光给它原料,而没有去抑制骨吸收或者骨破坏,是远远不够的。对于骨质疏松,光吃钙片肯定不够。
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2018-09-29

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防治骨质疏松饮食四原则
骨质疏松症患者在饮食上除了补充一般营养外,最重要的是补充钙质及胶原蛋白。