随着年龄不断增长，骨骼的老化速度就会变得越来越快，也会让骨性关节炎的出现几率变得更高，出现骨性关节炎是可以运动的，但是要在关节活动范围内进行耐力锻炼，肌肉锻炼，也可以步行或者做勾脚抬腿锻炼，方式方法都非常简单。

年纪大的人如果出现了骨性关节炎，就不要一直呆着不动，适当进行运动是很重要的，这样才能避免关节退化速度过快以及出现肌肉萎缩的情况。那么，骨性关节炎能运动吗？
　　骨性关节炎是可以运动的，这种疾病主要是因为关节退行性病变而造成的，会让关节活动受到限制，出现关节肿胀疼痛感觉适当进行运动才能让体质增强，但是剧烈的运动不适合，否则会让关节软骨损伤，平时还要好好休息，补充身体所需要的营养物质。
　　骨性关节炎患者可以游泳，练太极或者走路，要在关节活动范围内锻炼，把关节尽量的打开，一般都是以关节部出现明显疼痛为主，如果有肿胀疼痛症状要在可以忍受的范围内做一些轻柔的运动。
　　可以做耐力练习，如果患者没有关节不稳，髋关节疾病，膝关节疾病，髋关节疾病，那么就可以尽量的进行耐力锻炼，像游泳对于关节的疼痛僵硬就有非常大的好处，因为水的浮力可以让关节的承受重力减少，还能够让疼痛减轻，好好放松肌肉，在健身房里面踩自行车也是不错的方法，不会有太大的压力产生，做好肌肉锻炼也很重要，这样才能让关节更加稳固，让运动更加舒适。
　　可以针对自身的关节疾病严重程度来选择一些运动方式，像勾脚抬腿锻炼就非常好，要把脚尖勾起，让膝关节保持绷直的状态，再把下肢抬起，在卧位的时候脚跟需要远离床面10厘米到15厘米左右，把腿收回进行放松，每一个动作需要做5组到10组左右。
　　还可以坚持步行，这是非常推荐的运动方式之一，能够让关节软骨细胞的营养供应得到更好的维持，关节的协调性以及肌肉的力量也能得到锻炼，避免骨质疏松出现，如果有心肺系统问题或者精神压力比较大，那么通过步行能起到的缓解作用也是相当不错的。