预防头发变白首先就得学会释放压力，让自己的心情轻松一些。若有抽烟的习惯，需要彻底戒烟，还要合理搭配日常饮食，多吃含铜以及维生素B12的食物，并且保证充足的睡眠。

对于大多数人来说，头发都是最重要的东西，除了要防止掉发之外，也要预防头发变白。头发一旦变白，整个人看上去也会老好几岁，影响外在形象。那么怎样预防头发变白？

1、释放压力

很多人头发变白都是因为压力过大所致，所以想要预防头发变白，首先就得释放压力。如果工作比较繁忙，可以通过听音乐、多运动等方式来缓解压力，让自己的心情能够放松一些。

2、避免吸烟

若是有抽烟的习惯，想要预防头发变白，那么就得彻底戒烟。香烟当中含有很多有毒有害的物质，会使身体过早的老化，也会也会使头发变白，所以避免吸烟是预防头发变白的关键。

3、合理搭配饮食

合理搭配饮食也能预防头发变白。很多人平时都有挑食和偏食的习惯，这样就容易造成营养成分摄入不足，当某些营养成分缺乏时，头发的生长也会受到影响，出现头发变白和脱发的现象。如饮食中缺乏铜，头发很容易变白，所以要多吃一些含铜的食物，如黑莓、山药以及菠菜等。缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化，因此还要多吃富含维生素B12的食物。

4、保证充足的睡眠

如果长时间熬夜，经常睡眠不足，不仅头发会变白，还会大量脱落，导致秃顶现象。所以大家平时要保证充足的睡眠，每天至少要睡够8个小时。