12岁女生怎么变瘦
发布时间：2020-02-0462944次浏览
对于12岁左右的女生想要变得更瘦一些，可以选择游泳、跳绳等有氧运动，长期锻炼可以达到减肥瘦身的目的。另外，也可以从饮食入手控制饮食，改变不良的饮食习惯，调整相应的饮食结构，采取少吃多餐的原则，同样也能变瘦。
减肥瘦身的方法有很多，除了运动减肥、药物减肥之外，也可以借助一些医疗手段，比如注射肉毒素或者是溶脂减肥等方法。但是对于一些未成年人，比如12岁左右的女生来说，很多减肥方法并不适用。那么，12岁女生怎么变瘦？
一、游泳
游泳是常见的有氧运动，通过游泳能够促使全身各个部位的血液循环加速，长期的坚持还能达到减肥瘦身的目的，适合于任何节年龄阶段的肥胖者，即便是一些未成年人同样适用。但是未成年人在游泳时，必须要在家长的监护下，以免发生意外。另外，在游泳之前最好是做一些热身运动，避免游泳的过程中出现腿部抽筋等意外情况发生。
二、跳绳
跳绳被认为是一种低耗时、高效能的有氧运动方式，通过跳绳可以锻炼腿部以及腹部的肌肉，减少脂肪的过多囤积，加速脂肪消耗。但是，在跳绳时也要注意掌握好跳绳的时间以及强度，跳绳时间过长或者是频率过快有可能会诱发胃痛、腹痛等副作用问题出现。
三、控制饮食
肥胖和不良的饮食习惯有一定的关系，如果长期的摄入一些含糖量过高或是脂肪含量过高的食物，会致使人体发胖，因此控制饮食，采取少吃多餐的原则，在搭配适合的有氧运动可以达到减肥瘦身的作用。
四、慢跑
慢跑也是适合未成年人减肥的一项运动方式，通过慢跑能够促使全身的肌肉调动起来，有助于消耗体内过多的脂肪，达到减肥的目的。
肥胖不仅会影响到整个人的形体之美，对于未成年人来说身体过于肥胖会影响到身体发育，所以也需要适量的控制体重，但是未成年人在减肥时要注意掌握好减肥方法，不当的减肥方法对于身体健康不利。
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湿气重怎么解决
首先可以通过运动排汗去湿法。运动出汗是祛除湿气的最好的方法。通过合理的运动，把身体里面的湿气排出来。但是一定要注意体渴与口渴，即使运动期间，要适当的补充水分。二、艾灸法。点燃艾条在人体内在气海、关元穴位，分别艾灸15分钟左右，这样可以帮助人体排出体内的湿气。三、汤水的疗法。可以用党参、淮山、莲子、薏仁、扁豆、五指毛桃、鸡蛋花、白胡椒，将以上的中药材放猪肚内包好，再添加少许的猪瘦肉、陈皮、生姜、蜜枣一同放进汤锅里面，煲一小时左右即可。
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