很多人都想要减肥，也有不少人直接会通过吃主食的方法来达到减肥的效果，但是要想达到快速瘦身效果，首先就应该多吃燕麦、荞麦面，还有全麦面包以及杂粮粥。这些食物中含有丰富的膳食纤维，能有效促进脂肪的消退，达到更好的减肥效果。

主食中本来就会含有碳水化合物，其实也有不少人会通过控制主食的方式来有效达到减肥的效果，要想真正瘦的快，就应该选择正确的方式，日常的主食也是一个内容，只是大部分的人对于这一方面的内容都不了解，首先就应该看一下减肥吃什么主食瘦得快呢？
　　一、多吃燕麦
　　燕麦是生活中比较常见的一种减肥食物，也是减肥的首选，燕麦中含有膳食纤维，能够有效达到促进肠胃蠕动的效果，更具有提升新陈代谢的作用。恋爱中也含有丰富的膳食纤维，能够带来比较好的饱腹感，稍微吃上一些就不会觉得饥饿，对于时常饱受饥饿的朋友来说确实是必选。燕麦中含有丰富的矿物质以及维生素，能够有效提升新陈代谢，也可以获得营养的供给，确实值得选择。
　　二、荞麦面
　　荞麦面拥有碳水化合物，含有热量内部所含有的膳食纤维要比白面更多，能够有效达到排毒的效果，更加可以改善肠胃环境。荞麦面的嚼劲也会明显的超越于白面，所以在平时使用的过程中，也需要更多的咀嚼，才能有效加速食物的消化，可以快速的提升饱腹的感觉。
　　三、全麦面包
　　要想达到快速减肥效果，也应该选择全麦面包，这也是当前所提倡的一种减肥主食，全麦面包中含有大量的蛋白质以及膳食纤维，能够有效促进脂肪的燃烧，可达到快速瘦身的效果，也无需担心挨饿。
　　四、杂粮粥
　　杂粮粥适合肠胃不好的人群，具有温暖肠胃的效果，而且还具有燃烧脂肪的作用，可有效促进新陈代谢，内部也含有丰富的膳食纤维，可以将脂肪逐渐的消退，对于个人的健康也会很有帮助。