女性在更年期的时候会出现失眠的症状，而通过食疗方法，可以很好地解决失眠问题，生活中帮助调解睡眠的食物有很多，而最常见的两种就是小米和大枣，这两种食材首先价格平民，市面上也特别多，基本上是每家都有的，而小米和大枣通过各种做法，比如海参小米粥，糯米红枣等，食用都可以缓解更年期失眠问题。

大多数女性朋友在到了更年期的时候，总是会出现失眠多梦的情况，总是会睡不踏实，这是一种很常见也很正常的一种症状表现，女性在更年期失眠是可以通过食疗法进行调理的，而且效果也是会比较显着的，但是需要坚持食用，那么更年期失眠到底吃什么好呢？
　　1.枣子
　　大家对于枣子这种食物应该都是非常熟悉的，枣子不仅味道甜美，其实它的功效和作用也是特别的多的，枣子是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大家都知道，枣子可以是新鲜的直接当做水果吃，也可以晒干做干枣吃，吃法多种多样，所以它的功效也是比较多的，不仅可以安神补心，其实它对于促进人们的睡眠的作用也是非常的明显的，生活中，可以经常用干枣煮粥或者泡水喝，也可以直接将红枣放在蒸锅里面蒸着吃，这些做法都是比较常见的，养成吃枣的好习惯，是对人们有帮助的。
　　2.小米
　　小米对于大家来说也是非常熟悉的，作为五谷杂粮之一，小米它在人们的生活中发挥的作用也是非常的多的，不管是家庭里，还是外面的早点摊上，小米几乎是全国各地都普遍存在的，小米可以用来做粥喝，小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌，提高人脑中色氨酸的数量。
　　不仅如此，小米还可以帮助人们安神，能保证人们的睡眠质量更加的好，小米粥的做法也是比较简单的，直接将干净的小米和水一起煮沸就可以了，大家可以在生活中多吃点小米粥，如果怕清淡的，可以在小米粥上撒上适量的盐，加入白胡椒粉调味，滴上几滴香油，撒上葱花即可。