喝鲜牛奶会发胖吗
发布时间：2019-11-1161220次浏览
牛奶本身对于人体的健康会有一定的帮助，哪怕想要减肥的人也会一直都在喝牛奶，其实一公斤的鲜牛奶脂肪也只有17克左右，并不会导致身材走形。但是要想真正达到减肥的效果，千万不要空腹喝牛奶，也不应该选择冷冻牛奶，在加热时不要选择微波炉，否则对于健康没有帮助。
牛奶本身就蕴含着较高的蛋白质，同时也拥有丰富的钙元素，如果每天能够喝上一杯牛奶，就可以获得人体一整天的营养需求，所以不少的人在生活中都会定期的补充牛奶，牛奶也有多种不同的种类，鲜奶就是其中的一种，有效满足口感的需求，可是说鲜牛奶会发胖吗？
一、喝鲜牛奶会发胖吗
鲜牛奶中的脂肪只占据3.4%，即使每天喝一斤鲜牛奶，摄入的脂肪只有17克-19克。而正常人每天所需要的脂肪量大约在50克左右，这样才有足够的热量支持机体运行。所以根本就不需要担心，在喝完鲜牛奶之后会导致更加肥胖。更重要的是，食物脂肪的摄入并不是引起肥胖的原因，关键就是吃下去的热量一定要消耗，如果运动比较少，那么这才是导致肥胖出现的主要原因。
二、喝些牛奶减肥的注意事项
1.不要空腹喝
虽然说牛奶对肠胃具有保护作用，但是也不应该在空腹的状态下喝鲜牛奶，如果是在空腹的状态下喝牛奶，不利于牛奶中的营养物质吸收，甚至也可能会被大肠逐渐的淘汰，建议喝牛奶前要吃点东西垫肚子。
2.不要喝冷冻牛奶
也有一些人非常喜欢喝冷冻牛奶，认为能够有效减少炎热，但是要想减肥，并不适合冷冻牛奶，因为冻牛奶会影响肠胃的蠕动，无法促进营养物质的吸收，甚至可能引起腹泻，特别是在进入到寒冷冬季时，一定要选择加热，如此减肥的效果才会更加的明显。
3.别用微波炉
有不少人在减肥时可能都会用微波炉来加热牛奶，但是这种方法并不正确，因为微波炉会改变牛奶的化学性质，会导致牛奶中的营养成分快速的降低，甚至可能产生毒素，对于个人的健康就会造成严重的危害，所以一定要引起重视。
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