月经正常应在28-30天之间，如果月经前后不超过七天，那么月经是正常的。否则长时间的推迟或者提前，视为月经不调。导致月经不调的原因很多，外界因素和自身因素都存在。条例月经时平时多注意休息和保暖，不要吃生冷和辛辣食物，经常做运动，保持心情愉快，也有专门用于条例月经的重要，对月经有显着的调理作用。

有时女性的月经不调，因为日常生活中的一些坏习惯导致，也许这是平时的饮食习惯和生活习惯不好，比如常常熬夜。月经不调的发生会让女性会不断关注月经问题，给自身心理造成压力，那么经期不准怎么调理？
　　一、饮食调理
　　1.月经不调多吃乌鸡：乌鸡具有不起，养阴，养血的功效。对于女性来说，这是一个很好的补充身体营养的食物，特别是对于诸如月经不调和阴道分泌物增加等妇科症状的患者，要经常食用。
　　2.月经不调多吃羊肉：羊肉具有温暖肾脏和暖胃的作用。特别适用于阳虚，血虚引起的月经不调。适用于调理肾虚，背痛，月经不调和四肢冰冷的症状。

3.月经不调多吃鸡肉：鸡肉是常见的营养食物，具有温补气血，强健脾胃的功效。多吃鸡肉的女性可以帮助调节头晕，月经不调，贫血等症状。尤其是身体状况不佳的人，可以帮助强化身体，提高免疫力。
　　4.月经不调多吃银耳：银耳具有滋阴和润肺的功能，适用于调理气血，月经不调，便秘等症状。
　　5.月经不规律多吃藕：莲藕含有丰富的维生素K和维生素C.具有良好的止血作用，适合月经提前和月经延迟的女性朋友。

二、生活调理
　　1.学会减压：通常由于工作压力大影响月经不调。在这种情况下，有必要适当调整心态，放松心情，实现工作和休息的劳逸结合。
　　2.不要熬夜：平时有规律的生活，早睡，不熬夜，每日早餐，中餐，晚餐应定时，10点以后不要吃夜宵，这样就可以避免月经不调。
　　3.用热水泡脚：注意下半身的温暖，身体的寒冷会造成月经不调。每天睡觉前可以用热水泡脚，这可以消除体内的寒冷，促进睡眠。